プチ整形でバレない秘密

ニキビに良い食材、悪い食材

ニキビが出来やすい食材と出来にくい食材、また出来てしまったニキビを治す効果がある食材もあります。

ニキビの原因の一つである皮脂の代謝をコントロールするのは、ビタミンB2、B6はレバーやチーズに多く含まれています。

また古い角質の代謝をよくする働きがビタミンAにはあり、特に緑黄色野菜のにんじん、かぼちゃ、パセリに多く含まれています。

ニキビ表面が酸化することを抑え新陳代謝を高める働きがあるのはビタミンEとビタミンCで、ビタミンEはアボガドや卵黄に多く含まれています。

さらに、ごぼうや海草など便秘を解消する食物繊維を積極的に摂りましょう。

反対に、ニキビの悪化を招く動物性脂肪を多く含む肉類やバターのような皮脂分泌を高めるものや、スパイスの効いた刺激物には気をつけましょう。

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